gainer mass

Może i jestem uparty ale zostawie tego gainerka przed treningiem :) Nie wcisnę go po i tak sytym obiedzie. POPRAWIONY i dopieszczony dzięki Wam(i art z forum) plan wygląda tak: Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 3xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś [...]

białko: matrix 5.0 jezeli idzie o izolat białka to nectar z syntrax gainer: true mass, profi whey mass, mutant mass białko/gainer dla uzupełnienia ew. braków w diecie się bierze Pozdrawiam ;)

[...] lewe/prawe:30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 Udo (środek)lewe/prawe: 51/52 2) Spis suplementacji PVL Mutant Mass - resztki. Kilka saszetek próbek GlobalFitNutrition(gainer i białko) Full Force Simple Whey - 705g Kre-Alkalyn Anadraulic Pump Witaminki Olimpu i Hi-teca Zdjęcie testowanych produktów. [...]

[...] W dziale "odżywianie" masz kopalnię wiedzy na temat odżywiania. Poczytaj, ułóż sobie dietę. Userzy ci ją poprawią/skorygują. Co do odżywek proponuję na razie tylko gainer'a. Najlepszy oczywiście byłby Mutant Mass/Mass XLL/Mega Gainer Dynamize. Ale to już zależy od twojej kieszeni. Pozdrawiam p.s uzupełnij profil Zmieniony przez - wodz17 [...]

Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? JAK NA MOJE OKO TO ZA DUZO PRZY TAKIEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ...OGRANICZ SILOWNIE DO 3 RAZY W TYG...TYPOWO MASOWY TRENING.. Pyt 2: Czy dieta która przedstawiłem spełni moje oczekiwania (pozwoli zbudowac atletyczna sylwetke cos na styl sprinterow z USA :) ? [...]

Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

W twoim wypadku lepszy bedzie gainer. Jesli chcesz 50/50 proporcje bialka do wegli to dobry jest up your mass jesli mniej bialka to ten gainer z sfd jest spoko, true mass, gain fast itp i tak to co wybierzesz nie ma az tak duzego znaczenia bo wszystkie zawieraja to samo a jedynie moga sie roznic smakiem i konsynstencja, dlatego nie polecam brania [...]

[...] niektorym sie moze znudzić ale to nie zasada, miałem 6 kg nie pienił się, rozpuszczalnosc OK, zadnych problemów. Hmm w kwestii działania to nie jestem przekonany do tego gainera, co prawda na Mnie już mono w czasie brania (lub na początku brania) przestało działac lecz w porównaniu do Gainbolica OLIMPU lun Mass XXL sądze ze odpada. Chyba że [...]

[...] 1,5 kg, Vasobolan, BIOGENIX CrEster 250 kaps. I planuje rozpisac na dwa cykle jednak zastanawiam sie na jakie. Moja propozycja jest taka I cykl- Vasobolan, Crester + gainer/ bialko - uzupelnienie diety II cykl- Nitro2 i jablczan+ gainer/bialko Co o tym sadzicie? jakis inny podzial proponujecie? moze zmienic kolejnosc cykli? Albo takie [...]

malinowa doradzam mass xxl lub gainer 2 vitalmax rezultaty przerosna twoje oczekiwania

[...] kiedy dojdziemy do treningu w którym w seriach będziemy wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: W pierwszym etapie (trening ogólny) gainer PVL MUTANT MASS, 130 g po treningu W drugim etapie (trening dzielony) planuje uzupełnić suplementację o aminokwasy Ultimate Amino Bolic, 7 tabletek przed treningiem [...]

[...] Łydka 1) Wspięcia na palce jednonóż stojąc 4 serie Brzuch 1) Scyzoryki 4 serie liczba powtórzeń 10-12 (z zapasem 2) przerwy: 2-3 minuty suplementacja: Obecna suplementacja: gainer Mutant Mass: 260 g po teningu stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem BCAA Universal BCAA 2000: 2 g przed treningiem i 2 g po treningu glutamina Trec [...]

[...] tryb zycia.pracuje na zmiany, jeden tydzien na rano drugo tydzien na popoludnie wiec i trningi mi inaczej wypadaja.co myslisz co 1 posilku jako przed trningowym potem mass gainer i 30min potem ryz z kuraczkiem.wszylo mi za malo kalorii i trichu za duzo bialka.jesli dodam trochu kalori to i bialko znowu podskoczy:(chyle czola dla osob ktore [...]

wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o kulturystyke. zamierzam [...]

skz Sorka nie zauważyłem wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o [...]

[...] 100 g - oliwa z oliwek 15 g - ryż lub kasza kus kus 100 g - pomidory 200 g - słonecznik 30 g B: 39 g ; ww: 101 g ; t: 31 g IV posiłek (przed treningowy; godz. 17.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + witaminy: C, E, magnez B: 29 g ; ww: 90 g ; t: 5 g TRENING !!! V posiłek (po treningowy; godz. 19.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + BCAA [...]

[...] 100 g - oliwa z oliwek 15 g - ryż lub kasza kus kus 100 g - pomidory 200 g - słonecznik 30 g B: 39 g ; ww: 101 g ; t: 31 g IV posiłek (przed treningowy; godz. 17.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + witaminy: C, E, magnez B: 29 g ; ww: 90 g ; t: 5 g TRENING !!! V posiłek (po treningowy; godz. 19.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + BCAA [...]

Sory dopiero zauważylem ten temat. Wczesniej napisałem oddzielny temat. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety.Bardzo ciężko jest mi przytyć więc potrzebuję sporo kalorii:) Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja [...]

[...] 19 na trening będzie dobra, lecz 20.30 troszkę gorzej. Za długo po posiłku 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - Gainer 6. Posilek godz. 21.00 30 minut po gainerze - woreczek ryzu brazowego / woreczek kaszy gryczanej / makaron Ryż brązowy - pierś z kurczaka b/skóry - salatka warzywna sałatke wywal - banan - jogurt 7. Posilek [...]